Спонсор поста: Википедия онлайн бизнеса. Все о поисковых системах
В сегодняшнем посте будут в основном мои рассуждения, основанные на собственном опыте, с радостью выслушаю комментарии.
При занятиях со штангой есть один парадокс, который впрочем объясняется весьма просто. Если выполняя упражнения ( я сейчас говорю не о телодвижениях в тренажере, а о тяжелых базовых упражнениях со свободными весами), чувствуется отсутствие концентрации, слабость и т.п., то нужно просто взять штангу весом поменьше. Поверили? Ага - щас. В общем берем, и вешаем еще по паре блинов сверху. Совсем хорошо в этом случае убрать страхующего, но делать этого категорически нельзя - постараемся просто представить что его нет.
Так вот, если все сделать правильно, то концентрация будет просто отличной, лишние мысли пропадут и штанга пойдет намного легче, в общем - как раз то, что нужно. Естественно, что не все так просто и нужно уметь правильно выбрать нужный вес, ну и на каждой тренировке проделывать такое не получится. Как вы уже догадались, упражнение станет легче за счет адаптации организма - он понимает, что стоит больший вес, и мобилизуется - повышается концентрация и собранность, в кровь выбрасывается больше адреналина и прочих полезных гормонов.
В целом, эту тенденцию я замечаю и в реальной жизни. Например, во время сессии, я не только успевал готовиться к экзаменам, но и начинал изучать ассемблер, с удвоенной энергией принимался за написание каких-нибудь небольших программ, и составлял планы развития.
В общем - если мы чего то не успеваем - то начинаем делать еще больше. Если нам кажется, что в срок никак не уложиться - берем и делаем это в два раза раньше срока. Любое действие можно совершить с больше эффективностью и любую работу можно сделать в несколько раз быстрее. В общем - live fast, die young :).
В связи с внеплановой и очень приличной загрузкой в оффлайне, приходится брать пример с Тормоза и:
1. Полностью забивать на основную аську, форумы и чтение RSS. Аську, указанную в контактах трогать не буду, т.к. она практически не отнимает времени. Перестаю читать даже Бомжеленту.
Поверили про Бомжеленту? Щас. Загнал RSS в мобильник, буду читать в дороге, благо времени в ней провожу более чем прилично :)
2. Вести учет времени - постараюсь довести чистое время работы хотя бы до нескольких часов.
3. Не забывать об остальных принципах, указанных в этом посте.
4. Постараться выработать более удачный режим работы и самое главное - сна. В последнее время серьезный недостаток очень сказывается, в том числе и на эффективности работы.
Как-то так.
Оффтоп: Такой мне сегодня сон классный снился… Даже когда осознал, что это сон - первой мыслью было “кроме таких снов ничего и не надо”. Блин, до сих пор мурашки по коже… Это я к чему - вот что значит лег пол-одиннадцатого :)
Ну все, в последнее время мы увлеклись борьбой с ленью, но следующие посты будут связаны с SEO и манимейкингом, так что не переключайтесь :)
Помню нас на тренировках тренер всегда орал 100 отжиманий. Реально успевали только 40-60. Потому как через пару минут говорит другое упражнение. Там 150 пресс или ещё какое. И опять же не успевали или не могли.
А для чего говорить больше числа, чем делали. Тренер знает силы и возможности каждого. И говорит, чтобы для всех было бы много, но и сделать смогли бы за дольше времени. Но делали мы быстро и на скорость.
Когда тебе нужно сделать 100 отжиманий, ты не думаешь, что 50 это много, и потому 50 тебе легко сделать. 50 это и была цель.
Это действует для всего.
Кстати внушать самому себе можно многое.
Насчет увеличения нагрузки для увеличения продуктивности, согласен на все 100%.
Сам подментил во время учебы в универе, что когда не просто только учишься, но и совмещаешь учебу с работой, как ни пародоксально успеваешь делать гораздо больше дел.
Однако не стоит забывать о том, что одно дело когда ты просто думаешь и убеждаешь себя в том, что тебе не хватает времени, и совсем другое дело когда тебе реально не хватает времени (например когда ты увелчиваешь продуктивность в ущерб сна, еды, спорта, личной жизни и т.д.) - в этом случае после пиковой точки полюбому наступит резкий спад (истощение, болезни и т.д.), хотя это наверное и так понятно..
Да, если рано ложиться - действительно хорошие сны бывают.
Только я в виду аналогичного повышения нагрузки раньше 2 не ложусь уже несколько дней и больше 4 часов не сплю.
Спасибо за хорошие посты про эффективность и отслеживание времени - польза будет, однозначно!
Айкидо - рулит. Те кто занимался, поймут меня, а классическая борьба - очень спосоьбствует в концетрациии и работоспособности.
Ну тут ещё можно привести пример в беге. Если психологически зацепиться за лидера, прицепиться вагончиком к нему, то бежишь быстрее и, как не странно, меньше устаёшь. Это особенно проявляется на длинных дистациях. Поэтому, имхо нужна цель, к которой движешься и которая маячит перед глазами.
Имхо, это сугубо индивидуально. Некоторым такая перенагрузка может не пойти на пользу.
Я давно пришел к мысли “чем меньше времени, тем больше успеваешь сделать”. Мозг начинает работать по-другому, не то чтобы мобилизируется что-то (тут я говорю о постоянной занятости), просто работает, а не спит или праздно проводит время. Хотя когда ты зажат во временные рамки мобилизация имеет место.
Да уж, без страхующего отвлекаться на другие мысли как то несруки))
Главное не переборщить и здоровье не посадить.
Если соблюсти баланс то можно горы свернуть… надвигающаяся жопа - ооочень хороший мотиватор. :)
Black_bua,
В данной конкретной ситуации не соглашусь. Если ставишь себе цель в 100 отжиманий, нужно сдохнуть, но сделать 100. В данном случае - тоже самое. Нужно браться за большее не с целью сделать хоть что-то, а с настроем завершить до конца все, за что взялся.
Эмиль,
Да, в этом случае нужно повышать эффективность отдыха, просто нужно научиться понимать, где кончается реально необходимый отдых и начинается лень.
Perfect Blogger,
Всегда пожалуйста ;) Если я ложусь в пол-одиннадцатого, как правило это значит, что я просыпаюсь в 3 :)
idler,
Занимался. Айкидо не рулит :) Вот борьба - более чем.
spomoni,
Полностью согласен. Поэтому всегда подчеркиваю, что все очень индивидуально, а вся теория и практика о которых я рассказываю в блоге подойдут далеко не каждому. С другой стороны, достаточно часто убеждаюсь, что возможности среднего человека заведомо больше, чем он думает.
Виртуальный,
Ну что ты так грубо, не по научному как-то ))) Правильно говорить - дедлайн ;)
Хех, еще один человек, которому пох(ну не пох, но все же)) на свое число подписчиков и он не собирается ставить(Либо мозгов не хватает, либо руки не доходят) счетчик от фидбурнера))))
Молодцом, так держать :) )))
Дедлайн у буржуев, а у нас жопа ))
Тормоз,
))
ThisFIL,
Да не вижу смысла пока счетчик ставить :) Хотя, говорят, что большое число подписчиков мотивирует новых посетителей так же подписываться. Так что, возможно и имеет смысл.
Блин, напрягался 2 дня не по детски, зато очень много сделал. Наверное за счёт того, что не было времени ходить и думать, “чо бы поделать?” :)
За пост спасибо