Про сон в блоге говорилось достаточно много (например, в посте про основные аспекты высокой трудоспособности). Но про сов и жаворонков я бы хотел сказать отдельно.
Если начать искать более-менее научную информацию по этой теме, то найденные данные окажутся достаточно противоречивыми. Часть исследований говорит о том, что у каждого человека действительно существуют наследственно заданные параметры, которые определяют его предрасположенность к раннему или позднему пробуждению, другие же исследования наоборот утверждают что эти предрасположенности если и существует, то объясняются существующими жизненными условиями, работой, окружением и т.п. Где же истина?
А ее, в данном случае (впрочем, как и во многих других), каждый определяет для себя сам. Если вам действительно тяжело оставаться на ногах после 11 вечера, зато отлично работается с утра (правда, почему то чаще встречаются обратные ситуации) и вас это устраивает, то какая разница, что говорят ученые и что пишут в статьях.
Но все же, я действительно считаю ситуацию с “совами” и “жаворонками” достаточно надуманной и тому есть причины. Во-первых, я по себе знаю что стать “совой” или “жаворнком” достаточно несложно, достаточно лишь соблюдать определенные правила и несколько дней заставлять себя придерживаться нового распорядка.
Во-вторых, мне не нравится самооправдательный подход “я встаю в полдень, потому что сова”. Действительно, объяснить собственную лень наследственностью легко, но будет ли в этом хоть доля правды?
То, что мнения в данном вопросе действительно сильно расходятся, видно и из комментариев к предыдущей записи.
Но и у раннего и у позднего пробуждения есть свои плюсы и минусы. Те, кто поздно ложатся, могут позволить себе работать ночью, когда им не мешают домашние или шум с улицы. Зато те, кто ложатся (и соответственно, встают) рано, могут полюбоваться рассветом (на фотографии вверху фотография с утренней охоты :) ), да и вообще режим “жаворонка” более естественнен для человека.
Возможно, есть какие-то биологические предрасположенности в организме, но все же многое зависит от самого человека.
полюбоваться летним рассветом могут как раз те, кто к ночи просыпается…
> да и вообще режим “жаворонка” более естественнен для человека
почему? а я вот иного мнения
Я где-то читал о людях, что спят по ночам,
Ты можешь смеятся - клянусь, я читал это сам!
:)
Фигня все это.. Когда ничего не мешает, можно устанавливать любой режим дня. Я всегда считал себя совой (если ничего не мешало - вставл часам к двум), но после сумбурной недельки, в ходе которой часы постоянно сдвигались на пару часов, и в итоге я ложился в 2 часа дня и просыпался к полуночи, я решил все это исправить) И вот уже сколько дней встая в 8 утра, ложусь в 10 вечера, и все нормально.
Достаточно пару дней привыкнуть, потом уже без будильника встаешь в нужное время.
+1
имхо спать надо или 23-7 или 24-8.
остальное отмазки, организм достаточно быстро привыкает к новому режиму.
не знаю успешных людей который до обеда спят.
yaman,
Мне кажется, что режим “жаворонка” более естественнен для человека по физиологическим причинам - наши предки вставали с рассветом и ложились достаточно рано. Во всех деревнях до сих пор все придерживаются такого режима. Да и по себе знаю - если ночевать на природе, до обеда все равно проспать не получится :)
Один из способов быстро проснуться - включить яркий свет, т.е. человек физиологически не может спать при свете, а следовательно наиболее естественно просыпаться именно с восходом солнца. Ну и множество пословиц/поговорок тоже в тему :)
А еще, не мало влиятельный фактор - это мысли других людей. Каждая мысль любого человека идет в виде опрееленных колебаний, а наш мозг умеет улавливать эти колебания и дополнительно загружаться. Вы думаете почему на улице так хорошо гулять, легко думать имено после 12 ночи? Свежий воздух тоже играет роль, но главная причина всетаки спящие люди, которые не создают “помехи” своими мыслями.
я вот сова-ситуация обычная и не надуманная она