Итак, мы начали говорить о практических упражнениях для борьбы с ленью. В принципе, те, кто попробовал первое упражнение (и у кого получилось его выполнить) сами все прекрасно поняли. Но все-таки, давайте рассмотрим упражение подробнее.
Если вы достояли до конца, то таким образом немало увеличили свою силу воли (первой из прокомментировавших достояла девушка - мое почтение). Серьезно, пресловутая “сила воли” только кажется чем-то абстрактным, но ее действительно несложно почувствовать (в себе), увидеть (в других) и даже измерить (для этого лучше всего подходят физические упражнения, зависящие от психики, а не от физических кондиций).
Когда мы пытаемся не опускать руки, грубо говоря, на нас воздействуют две силы. Первая - это те мысли и чувства, которые заставляют прекратить страдать фигней сдаться. Вторая - это то, благодаря чему мы продолжаем стоять. Подобные же силы действуют и в самом начале, еще до того, как мы приступим к выполнению упражнения. Одна часть говорит, что мы должны попробовать выполнить упражнение, а другая объясняет, почему этого делать не стоит.
Так вот, эти силы всегда будут одними и теми же. Повторюсь - всегда, когда у нас будет выбор делать что-то либо не делать, мы будем исптывать одни и те же чувства. И даже порядок их появления будет оставаться ровно таким же.
Как с этим взлетать. Нужно хорошо запомнить (лучше записать) те мысли/чувства/ощущения, которые мешали нам при выполнении упражения.
Чисто в качестве примера:
- Я сделаю это как-нибудь потом (завтра, через 5 минут);
- Я сделаю это после выполнения всех мелких дел (почта, форумы, уборка и т.п.);
- У меня нет на это времени;
- Это вредно для здоровья (почему-то достаточно часто встречающаяся
отмазка :) );
- Это не принесет результатов;
- Я слишком устал;
- И т.д. и т.п.
И всегда, когда вы встанете перед выбором сделать/не сделать что-то (пойти в тренажерный зал, начать бегать по утрам, обновить сайт, исправить ошибку в коде, прыгнуть с парашютом, подойти познакомиться с вон той блондинкой и т.д. и т.п.), заглядывайте в этот список. Тогда вы сможете легко определить, какие из мыслей ваши, а какие вам нашептывает тот мелкий ленивый ублюдок, из-за которого у вас до сих пор нет своей квартиры/машины/девушки, из-за которого вы до сих пор не можете бросить курить, пожать 150 килограмм и подняться на пятый этаж без отдышки.
Если так или иначе, выбор не в пользу совершения каких-либо действий, нужно заглянуть во второй список - там будут те мысли и чувства, которые нам помогали.
Например:
- Я решил, значит я сделаю;
- Я доделаю начатое до конца;
- Мне это нужно, потому что это принесет результаты;
- И т.д. и т.п.
Лучше всего действует первые пункты - они отчасти лишают нас выбора и лишних размышлений. Решил - значит сделаю. Точка. Во всех остальных пунктах простор для отмазок слишком велик. Когда мы говорим “это принесет результаты”, можно тут же усомниться “ой, а принесет ли? а вдруг чего? а точно? а может они будут меньше затраченных усилий? ну и вообще это нескоро будет, может лучше чем другим заняться?”. Как вы понимаете, дело от подобных размышлений нисколько не продвинется.
К отсутствию выбора, только на этот раз полному, относится и вариант Одесского Сисадмина - завести ребенка и таким образом избавиться от лени. Это как раз тот случай, когда мы не боремся с нашей ленью, а просто переводим все дела в другую плоскость - туда, где у нас просто нет выбора. Ведь если нас разбудит плач ребенка, у нас не будет выбора “вставать/не вставать”, думаю это объяснять не нужно.
Если у вас получится “присвоить” какой-либо из своих целей подобный приоритет, проблем с ленью также не возникнет. Но дело в том, что насильно присвоить приоритет цели не получится, а ситуаций, когда очень хочется, но вот с дивана вставать для этого лень, великое множество. Именно в этих случаях нам помогает сила воли.
Ситуацию отсутствия выбора можно рассмотреть и на примере выполнения упражнения. Если рядом с вами поставить человека с топором, готового отхватить вам какую-либо часть тела, как только ваши руки опустятся, вы без проблем выстоите десять минут. И тридцать. И несколько часов. И никаких мыслей о том, что вы как бы уже подустали и больше держать руки не сможете, у вас не возникнет. Правда, пользы подобное упражнение особо не принесет, но зато отсутствие лени при отсутствии выбора наглядно продемонстрирует.
Как-то так. Если тема практических упражнений интересна - периодически буду кое-что публиковать.
Хорошие посты, давай развивай эту тему.
делая упражнение с руками, можно развить силу воли?
“Тысячи манимейкеров по всей стране окружили детские дома…”
Очень мотивирующий пост и сам метод. У меня вот только руки болели после него очень долго, но это моя. Надо заниматься спортом почаще, а то совсем его забросил.
Продолжай в том же духе.
Не обязательно завести ребенка,можно банально уехать жить одному и снимать квартиру. Меня это офигенно мативирует! Поскольку я знаю если не заплачу, мне придется вернуться к родителям. Так что приходиться работать и работать.
У меня чаще всего именно отсутствие веры бывает, в частности твой предыдущий эксперимент не начинал из за “Это не принесет результатов”. Но потом всё же решил постоять с разведеными руками, и мыслей за/против вообще почти не было почему-то. Просто выдержал всего лишь 2 (!) минуты. Стыдно было написать об этом. Но вот написал сейчас. Девушке-героине респект без меры.
А почему комментарии со второго считаются?
что-то мне напоминает. и формулировки и задания)
это не с лингвистики ли данные?
Спасибо за почтение и респект:) Главный двигатель - интерес, только проблема у меня в “присвоении” его более глобальным целям и дальнейшем поддержании на “уровне”…Вот.
Не плохо раскрыл тему. НО
Знание своих отговорок и побуждающих мыслей(списки за и против),я считаю, не принесут результатов. Отмазки бесконечны, а список “почему надо делать” ограничен, даже у тебя он меньше в посте =)
Ну вы в дебри лезите. Про лень очень хорошо расписал один знакомый кодер dilesoft.ru, поищите ссылку на хабр. Вкратце - вы не ленитесь, вы просто делаете то что привыкли делать. Лень - это когда ну совсем ниче не делаешь, а жрать чипсы, валятся на диване и тд - привычки. Почитайте
Спасибо! простоял все 10 минут. я сделал это. Пиши почаще практические моменты, оч круто
Собственно, простоял 10 минут с двухкилограммовыми гантелями в руках, поднятых к потолку, на одной ноге. Минуте на 3-й начало типать, мол, что за бред я делаю, нах оно мне надо и т.п. Всех этих предателей “гасил” простой фразой “решил, значит сделаю”. Минуте на 5-й самосаботаж закончился (или я перестал его осознавать), но через пару минут ацки зачесался нос, я воспринял это как вызов и чесать его не стал :) Печатаю сейчас с трудом, но доволен собою, аки слон. Ахуэнно.
Напомнило про понятие “намеренье” и “отрешенность” из К.Кастанеды.
Если кратко - сначала мы обдумываем свою цель, шаги к ее достижению, и коль решили воплощать - то действуем, думая только о выполнении этих шагов,не отвлекаясь,вплоть до достижения цели.
P.S. Простоял 10 минут :)
Не смог сделать до конца, примерно на 7-й минуте проснулась дочь и пришлось все бросать )
Самый эфективный прием в борьбе с ленью это цикличность,динамика. Необходимо что бы ваша работа вошла в привычку и делалась как то сама сабой. А заставлять себя что-то делать, это насилие над собой и ни к чему не приведет.
чтобы лени не было надо чтобы хотя бы что то получалось и знать что делать.в какую сторону идти.я вот с сателитом мучаюсь уже НЕДЕЛЮ!вообще жопа!
Осталось собраться с силами и начать не лениться не лениться)))
Антикорпаратив что-то такое писал вроде…
Занимательно. Про упражнение описанное ранее я уже знал. Как сейчас помню, что я первй раз не смог простоять 10 минут, второй раз мне это удалось.
И, согласен, сомневаться не нужно, нужно делать, главное начать. Я вот делаю одну вещь уже 3 года, я знал, но не знал, что настолько. Тем не менее - продолжаю делать.
Спасибо за помощь!
С новым годом! Так и дождались от тебя новогоднего поста.
Ну вот я после первого раза продержался 10 минут, не смотря на то что у меня очень руки устали от вчерашней качалки. А мысль у меня была такая: у тебя все проблемы от лени, стой говнюк и не выпендрюйся!
Оказывается, проблема мотивации мучает не только манимейкеров в интернете. В новогоднем выпуске сами-знаете-кого даже Тормоз “засветился” :)
я продержался 5 минут)
только я ходил по комнате)
сначала закончился музыкальный трек и хотелось включить что-нибудь ещё.
потом я подумал, что может быть что-нибудь в окне есть интересного) но там только темнота) потом я подумал, а сколько я смогу продержаться, вдруг 10 минут будет много? потом подумал, а откроется ли второе дыхание при выполнении упражнения? потом проверил в зеркало, ровно ли держатся руки. потом начал думать, а как давно я что-то подобное делал? а делал один раз, - в школе в 10 классе, на физре)
потом стал смотреть на часы. потом стал понимать, что сил не так и много) потом подумал, что 3 минуты это мало, а осталось не так и много, всего 7 минут, но руки уже стали сильно уставать. потом их стало печь, и на пятой минуте их стало трясти. потом я понял, что я уже “не могу”. когда сел за комп - немного кружилась голова.
кстати, мотивирующие мысли:
- я не такой, как те люди, которые меня окружают, я сильнее их
- у меня уже всё хорошо, добившись ещё большего, моя жизнь станет ещё интересней
- я сделал уже так много всего, надо сделать ещё вот эту вещь
- сделав это сейчас, потом я смогу больше наслаждаться свободным временем и с большим чувством свободы
- наши желания и наши дела (которые нам кажутся сложными), лишь относительное понятие, дело привычки (которое реализовывается в том, что области нейронов в мозгу, которые часто стимулируются, требуют ещё стимуляции). задача застимулировать нужные нам области до такой степени, чтобы они потом сами просили подкрепления, в виде работы) ведь трудоголики, вероятно, так и живут)
Мне нужно закончить вещь которую я делаю уже 5 лет. А отговорка у меня одна-нет времени. Хотя время есть, но я его убиваю вконтакте. Помогите избавиться от этой болячки, я просто от него зависима!!
Удались оттуда и удали всех друзей, выйди изо всех групп.
мне помогло. теперь туда не захожу ;)
заметьте -
итп итд - в каждом пункте)универсальны)))
“нет выбора” - иногда тянешь всё до конца,а делать надо,т.к. уже нет выбора, поэтому в полезности этого можно усомниться, но тут другой аспект -распределения времени (вот и идея для нового поста,сам бы написал, но самому просто ЛЕНЬ,НЕТ Времени,да и не вижу смысла мучиться - поднимать проект-блог подобной тематики)
спасибо за тему, уж лучше чем всякие фильмы Секрет и зомботренера успеха,всё точно и понятно.
Напишете о тайм-менеджменте также просто и доступно -цены Вам не будет!
Дмитрий, Стальному и так нет, не было и не будет цены - он у нас бесценный.
Два идеальных мотивирующих фактора:
-первый это мужик с ножом у горла. С ТАКИМ мотиватором вы сделаете все.
-второй это тот же мужик но уже с обрезом.
Читать это забавно наверно… я просто привел примеры стопроцентной мотивации - как их воплотить в жизнь решать вам -)
кстати Стальной зачем ты даешь им ложную надежду что они смогут поднять бабки в Нете ?
Не стыдно тебе ?) Ведь поднимется дай Бог каждый третий.